C’è un esercizio di trimmer?

Nessun esercizio fischerà la tua vita e ti libererà di grasso in eccesso. L’unico modo per ottenere un torace più sottile è quello di perdere peso in tutto, utilizzando una combinazione di esercizio cardio, addestramento di forza e una dieta sana e calorica controllata. Torsioni, tratti di tavola e scricchioli rafforzano i muscoli addominali – ma non ti aiuteranno a perdere il grasso che li copre.

Strategia di taglio

Il grasso che si accumula alla vita è particolarmente ricettivo alle strategie di dieta e di perdita di peso. L’esercizio cardiovascolare che ottiene il tuo cuore pompare e il tuo tasso di respirazione più veloce fatto per un minimo di 150 minuti a settimana è un inizio. Gli esempi includono ciclismo stazionario, aerobica a piedi oa danza veloce. Potrebbe essere necessario lavorare fino a 60 o 90 minuti al giorno per ottenere risultati massimi. Costruisci muscoli magri per rendere il tuo corpo più efficiente a bruciare calorie tutto il giorno, con due sessioni di allenamento a corpo totale a settimana. Tagliare gli alimenti trasformati, dolci zuccherati e alcool. Mangiare prevalentemente di verdure fresche, verdi e proteine ​​magre, con parti moderate di frutta a guscio, frutta e grani interi a fianco.