Come eseguire i pushups della matita

I push-up di matita sono un allenamento per insufficienza di convergenza o problemi di coordinamento a mano d’occhio. Uno studio condotto dal Pennsylvania College of Optometry e pubblicato in “Optometry and Vision Science” ha scoperto che i pazienti con insufficienza di convergenza che sono stati prescritti pushups di matita come trattamento migliorato i loro sintomi di insufficienza di convergenza. Puoi praticare semplicemente a casa la possibilità di spingere la matita per migliorare la coordinazione delle mani e gli occhi e altri problemi di vista connessi.

Tieni una matita davanti a te a lunghezza del braccio. La matita dovrebbe essere verticale, con la punta della matita affilata in alto. La matita dovrebbe essere direttamente davanti al tuo viso, con la punta appena sotto il livello dell’occhio.

Spostare lentamente la matita verso il tuo volto mentre concentri e si concentra sul punto. Presto noterai che vedi due matite piuttosto che una. Stop.

Guarda lontano dalla matita per riposare gli occhi. Focus su qualcosa in tutta la stanza per due o tre secondi, e poi guarda indietro al punto della matita dove l’hai fermata vicino al tuo volto. Guardate con precisione il punto della matita e tentate di mettere a fuoco in modo che la doppia visione scompare e veda solo una matita.

Spostare la matita di nuovo alla lunghezza del braccio quando è in grado di liberarsi di doppia visione. Se questo richiede più di alcuni secondi, guarda via e riprova. Una volta che si è in grado di realizzarlo, spostare la matita di nuovo in braccio e completare l’esercizio di nuovo.

Fai la matita per 10 minuti, continuando a spostare la matita avanti e indietro davanti al tuo volto. Parlare con il tuo ottico se il trattamento non aiuta la tua insufficienza di convergenza.