Come fermare le tensioni muscolari

La maggior parte delle tensioni muscolari sono ciò che i medici descrivono come eventi “benigni” che non richiedono trattamenti medici e vanno via da soli dopo un breve periodo. Spesso, lo stress e l’ansia sono la colpa. Tuttavia, i muscoli a volte possono essere un sintomo di condizioni più gravi che richiedono un’attenzione medica immediata. Come trattare una torsione dipende dalla sua causa sottostante. Potrebbe essere necessario provare uno o tutti i passaggi seguenti per ottenere sollievo.

Aspetta qualche giorno per vedere se i twitch vanno via da soli. La maggior parte delle tensioni muscolari non richiede alcun trattamento. Spesso, sconvolgeranno e passano per un periodo di giorni e poi scompaiono come misteriosamente come appaiono.

Bere più liquidi. La disidratazione può talvolta causare i muscoli a torsione. Aggiungere più acqua e bevande non caffeinate alla vostra dieta.

Combattere lo stress e l’ansia che a volte può causare il torsione muscolare prendendo tempo per ottenere un piccolo riposo e relax. Fai tutto ciò che ti aiuta a rilassarsi. Fare una passeggiata, fare qualche yoga, andare in palestra per un allenamento, guardare un film o uno spettacolo televisivo preferito o coccolare con un buon libro.

Tagliare il consumo di caffeina. La caffeina può aiutare a disidratarti e farti sentire più ansioso. Limitare la quantità di caffeina, tè e soda caffeina nella vostra dieta.

Utilizzare alcune gocce d’occhio lubrificanti se i torsioni stanno interessando gli occhi. Anche il sonno supplementare può aiutare.

Mangiare cibi ricchi di calcio e magnesio o prendere in considerazione l’assunzione di integratori. Dr. Andrew Weil dice che entrambi i minerali sono fondamentali per una funzione neurologica sana e un controllo muscolare. Se si desidera assumere integratori, Weil raccomanda di iniziare con circa 200 mg di magnesio al giorno e circa 400 mg di calcio.

Controllare con il proprio medico per scoprire se uno qualsiasi dei farmaci che si assumono può causare torsioni muscolari come effetto collaterale. Se i farmaci sono colpevoli, chiedere al medico i trattamenti alternativi.