Come impostare una palestra di boxe di casa

Uno dei motivi per cui la gente si rivolge agli allenamenti di pugilato per rimanere in forma o per ottenere forma è perché può essere un esercizio più interessante e sollecitante di stress rispetto a una sessione di palestra tipica, come l’esecuzione su un tapis roulant o i pesi di sollevamento. Una palestra di boxe può anche aiutarti a trovare la propria motivazione per allenarsi, piuttosto che affidarsi a una classe o ad utilizzare un allenatore personale. Una palestra di boxe può essere semplice o complicata come ti piace, a seconda dello spazio disponibile, dei fondi, nonché delle tue esigenze.

Eliminare uno spazio per la tua palestra di boxe. Non hai bisogno di molto spazio se mantenete le cose minime, ma più spazio è meglio se stai cercando di muoversi o di sparare. La formazione di inscatolamento può fare un sacco di rumore, quindi un garage o un capannone lontano dalla casa è preferibile.

Inizia con le basi. Considerate la pavimentazione: i pavimenti in calcestruzzo possono essere spietati sulle vostre articolazioni, quindi se avete intenzione di saltare o fare delle esercitazioni di gambe si dovrebbe pensare a stabilire tappeti. Le stuoie di gomma piuma della schiuma che fanno scanalare insieme sono una soluzione veloce ed economica.

Installare una borsa di punzonatura. La formazione del sacchetto è una parte importante della formazione di boxe, specialmente se sarete allenati a casa, per lo più senza un partner o un allenatore. È possibile acquistare borse freestanding che sono facili da installare ma meno resistenti, o appendiabiti a parete oa soffitto che richiedono una staffa di fissaggio e catene.

Aggiungi qualsiasi altro tipo di borsa che hai spazio e che puoi permetterti. Mentre un sacchetto di punzonatura offre molte opzioni di allenamento, altre borse come la sfera da pavimento al soffitto, ganci e borse da uppercut o borse a velocità vi offrono altre opzioni che possono aggiungere varietà alla tua formazione. La maggior parte non richiederà molto spazio o costi aggiuntivi e richiede un piccolo sforzo per adattarsi, con semplici staffe a parete oa parete.

Aggiungi altri attrezzi da boxe. Avrete bisogno di guanti da boxe e involucri, o borse da tasca per proteggere le tue mani mentre hai colpito le borse. Se hai un partner di addestramento, le mani in mano possono aggiungere un’altra dimensione al tuo allenamento, oppure puoi sparare o eseguire delle esercitazioni se hai spazio sufficiente.

Aggiungere pesi se si desidera integrare la formazione di forza nel tuo regime. Bollitori o manubri e barbells sono relativamente economici e sono tenuti con il resto della vostra attrezzatura. Sono disponibili anche banchi o appendiabiti e altre attrezzature per la casa, a seconda dello spazio disponibile e del budget.