Come perdere peso con una tiroide underactive

È difficile perdere peso quando il metabolismo rallenta, ma ci sono cose che puoi fare. La tiroide, una ghiandola a forma di farfalla in gola, produce ormoni che regolano molte funzioni corporee, incluso il metabolismo. Quando la ghiandola tiroide diventa underactive – una condizione nota come ipotiroidismo – il tuo corpo brucia meno calorie. Altri sintomi di una ghiandola tiroidea debole includono la depressione, l’esaurimento, la pelle secca e capelli fragili, i dolori del corpo e i crampi, la voce rauceda e il guadagno di peso. Una tiroide underactive è generalmente trattata con sostituzione ormonale. Tuttavia, per mantenere il vostro peso sotto controllo, i cambiamenti di stile di vita possono aiutare.

Seguire una dieta a basso contenuto calorico. Chiunque voglia perdere peso deve bruciare più calorie di quanto consumato. Purtroppo, per qualcuno con una tiroide underactive, può essere difficile perché il metabolismo rallenta, il che significa che il corpo brucia naturalmente meno calorie.

Mantenere una rivista di alimenti che controlla quali alimenti e la quantità totale di calorie che si mangia ogni giorno. Portare la rivista al medico e discutere quante calorie si dovrebbe consumare quotidianamente e quali modifiche si possono fare per perdere peso.

Aumenta la tua routine di allenamento. L’esercizio è il modo più efficace per velocizzare il metabolismo, rendendolo un potente strumento per superare gli effetti collaterali di guadagno dell’ipotiroidismo. I Centri per il Controllo delle Malattie raccomandano che un adulto sano all’età di 65 anni ottiene 30 minuti di cardio cardio-pompante cinque volte alla settimana. Le sessioni di allenamento dovrebbero essere fatte due volte alla settimana.

Fai gradualmente il tuo esercizio fino a questo importo. Ma come qualcuno con ipotiroidismo, questo dovrebbe essere il minimo. Se stai ancora lottando con l’aumento di peso, aumenta la frequenza e la durata dei tuoi allenamenti.

Parlare con il medico per prendere la levotiroxina di sostituzione dell’ormone sintetico per trattare il tuo ipotiroidismo. Ciò può aiutare a ottenere un certo controllo sui sintomi di una tiroide underactive.

Non usare tabacco e alcool perché possono esacerbare i sintomi. I prodotti di caffeina e di soia potrebbero interferire con i farmaci della tiroide, secondo l’Università di Maryland Medical Center, quindi discutere di consumare questi oggetti con il medico.