Come perdere peso durante la presa di lyrica

Molti pazienti con dolore cronico e altre malattie trovano sollievo con Lyrica, ma il farmaco può anche causare un aumento di peso. Secondo il sito web RxList.com, l’aumento di peso è un possibile effetto collaterale di Lyrica, o pregabalin, che aumenta probabilmente quando il dosaggio è aumentato. Anche se farmaci come Lyrica possono causare un aumento di peso e rendere più difficile perdere peso, le abitudini sane possono ancora aiutarti a mitigare gli effetti collaterali e perdere peso.

Mangiare i pasti equilibrati, che includono carni a bassa percentuale di grassi e latticini, cereali integrali e frutta e verdura. Evitare lo zucchero, la farina bianca e gli alimenti fritti e lavorati il ​​più possibile. Secondo i centri per il controllo e la prevenzione delle malattie, apportare modifiche positive alla vostra dieta può aiutare a perdere maggior peso. Il CDC consiglia inoltre di tenere un diario alimentare per aiutarti a individuare abitudini malsane da eliminare, come mangiare quando annoiato o sconvolto piuttosto che affamato.

Esercitare per almeno due ore e mezza alla settimana, consiglia MedlinePlus. Se stai assumendo Lyrica per il dolore cronico, probabilmente troverai più comodo fare un esercizio a basso impatto, come camminare o nuotare. L’impegno nell’esercizio aerobico per almeno 30 minuti sulla maggior parte dei giorni della settimana, combinato con 15 minuti di allenamento di peso una o due volte alla settimana, è più efficace per la perdita di peso.

Bevi otto – dieci bicchieri d’acqua al giorno per aiutarti a sentirti pieno. L’Università di Maryland Medical Center dice che l’acqua potabile può portare alla perdita di peso, in parte sciacquando i reni. Quando non bevi abbastanza, i reni possono mantenere l’acqua, che può provocare gonfiori e guadagno di peso dell’acqua.

Riducete l’assunzione totale di calorie mangiando porzioni più piccole, scegliendo alimenti a basso contenuto di grassi e evitando dessert e bevande calorie. Ci vogliono 3.500 calorie per guadagnare o perdere 1 libbra, e il CDC dice che perdere 1 a 2 libbre. A settimana è il più sensibile per perdita di peso permanente. Ridurre l’assunzione totale di calorie di 1.000 calorie al giorno per perdere 2 libbre. A settimana, che si può ottenere facendo varie piccole modifiche.