Come perdere peso se ti piace bere birra

Fare la decisione di perdere peso significa spesso tagliare i vostri cibi e bevande preferite. Se ti piace bere birra ma vuoi perdere peso, puoi combattere una battaglia in salita. Secondo Shape Fit, il tuo corpo procede all’alcool prima di qualsiasi altra cosa, che rallenta qualsiasi bruciatura di grasso. Se avete intenzione di perdere peso ma desiderate continuare a bere birra, devi modificare la vostra dieta, avere più esercizio e controllare la quantità di birra che bevete.

Ridurre il proprio consumo per promuovere la perdita di peso. Prova a bere una o due birre per seduta. Puoi anche provare a bere versioni “light” o “ultra light” delle vostre birre preferite per rimuovere alcune calorie.

Mangiare più piccoli pasti più frequentemente attraverso il giorno. Invece di mangiare due o tre grandi pasti provare a mangiare quattro o sei pasti più piccoli ogni giorno per evitare spuntini tra i pasti e mangiare troppo. Provate a creare alimenti sani, come i prodotti a base di pane integrale, frutta, verdure e proteine ​​magre, in ogni pasto.

Mangia da una piastra invece di una scatola o una borsa. Mayo Clinic consiglia di mettere una dimensione di servizio sul vostro piatto per evitare l’eccesso di eccesso e l’aggiunta di calorie in eccesso alla vostra dieta. Leggere l’etichetta nutrizionale su ciascun prodotto alimentare per determinare quale sia la dimensione del serving consigliata.

Impegnarsi in attività aerobica per almeno 30 minuti al giorno per bruciare calorie e perdere peso. Cercate di scegliere un’attività che ti piace per assicurarti di poter seguire con il tuo piano per perdere peso. Alcune delle migliori attività per la perdita di peso aerobica sono in esecuzione, nuoto, ciclismo, canottaggio e tennis.

Esegui l’allenamento con i pesi per costruire più muscoli e bruciare il grasso più velocemente ogni giorno. Allenare ogni gruppo muscolare (spalle, schiena, petto, braccio, gambe e stomaco) per almeno 15 minuti una volta alla settimana. Usa vari esercizi e prova a completare tre set da otto a 12 ripetizioni per ogni esercizio. Vedere gli esercizi specifici del muscolo di forma Fit nella sezione Risorse per un elenco di esercizi.