Come perdere uno stomaco giggly

La pelle o il grasso sciolto sul tuo stomaco può lasciarti sentire auto-consapevole del tuo aspetto. Adottando una dieta più sana, un regolare regime di esercizio e perdendo peso a un ritmo lento, è possibile eliminare il tuo stomaco gagliardo e ottenere un aspetto più tonico e tesa. Allo stesso modo, una volta che ti liberi della pelle o del grasso in eccesso, i tuoi cambiamenti di stile di vita positivi ti aiuteranno a mantenere la tua nuova figura svelta.

Mangia una dieta equilibrata ogni giorno. Scegli le fonti di proteine ​​come il tacchino e il pollo, grassi sani come quelli derivanti da avocado e noci, cereali integrali, frutta e verdura. Bere almeno otto bicchieri d’acqua al giorno per rimanere idratati, prevenire il gonfiore e garantire una corretta digestione, dice Health Services presso la Columbia University.

Esegui regolarmente esercizi cardiovascolari. Ottieni almeno 30 minuti di attività cinque volte alla settimana per rimanere in buona salute e ancora di più per perdere peso, secondo l’American College of Sports Medicine. Corsa, passeggiata, jogging o nuoto ti aiuterà a perdere peso in tutto il tuo corpo, poiché la riduzione del punto sullo stomaco non è possibile.

Costruire il muscolo per aumentare la vostra bruciatura calorica. Sollevare i pesi ed eseguire i riccioli bicep, i tricipiti, le gambe, i dumbbell squat e le spalle, nonché qualsiasi altro esercizio preferito almeno due volte alla settimana, suggerisce l’Accademia Nazionale di Medicina dello Sport. Fa tre serie di 15 ripetizioni di ogni esercizio.

Toni il tuo stomaco per stringere i muscoli addominali e ridurre l’aspetto della pelle sciolta che può contribuire ad un aspetto jiggly. Eseguire tre serie di 15 ripetizioni di sit-up, crunches, pilates e qualsiasi altro esercizio addominale preferito almeno tre volte alla settimana.