Come smettere di raccogliere sulla pelle sulle dita

Raccogliendo e sbucciando la pelle sulle dita può essere un’abitudine inconscia o un comportamento conosciuto in cui si indulge quando sei stressato o sconvolto. Quello che può sembrare un processo benigno può diventare un problema medico in alcuni casi, le ferite aperte sulle dita possono raccogliere facilmente i batteri e possono diventare infetti. Abitudini come queste possono diventare radicate nei tuoi percorsi neurali e sono difficili da fermarsi. La persistenza e il sostegno possono far capitare.

Installare barriere fisiche che rendono più difficile la raccolta della pelle sulle dita. Indossare guanti durante i momenti in cui potresti indulgere all’abitudine compulsiva, fissare le bende alle dita se i guanti inibiscono le normali attività come la cottura o la scrittura. Acquista una soluzione di prevenzione del pungidito, che ti permette di verniciare sulle dita per scoraggiarsi dalla raccolta se usa i denti per rimuovere i pezzi della pelle e del chiodo.

Mantenere un diario che illustri i tuoi sentimenti di ansia, depressione e interrogativi di autostima, in combinazione con queste notazioni, annotare i momenti in cui si rende conto che stai raccogliendo le dita. Psicologia Oggi online spiega che molti comportamenti compulsivi sono innescati da ansia e altre emozioni negative. Consideriamo di parlare con un consulente per affrontare la tua salute emotiva come un passo verso l’arresto delle tue compulsioni.

Rimani occupato per aumentare il tuo controllo di sé. KidsHealth da Nemours suggerisce di distrarti quando si nota che si sta indulgendo in una cattiva abitudine. Prendi una passeggiata, prendi un’attività che richiede l’uso delle tue mani o chatta con un amico. La noia può anche essere causa di cattive abitudini come sbucciare la pelle dalle dita.

Imposta un obiettivo o una ricompensa per te che ti terrà sulla buona strada e ti aiuta a rompere l’abitudine. L’impostazione degli obiettivi può aumentare i tuoi sentimenti di autostima e ti stimola a lavorare attivamente verso la tua ricompensa scelto. Scegli qualcosa che non puoi fare quando prendi le dita, come ottenere una manicure o un altro trattamento speciale che ti farà lavorare.

Chiedi a un coniuge o un amico a indicare quando stai raccogliendo le dita per aiutarti a rimanere responsabile del tuo comportamento. Scegliere qualcuno che non renderà più difficile il processo di guarigione rispondendo duramente e negativamente ogni volta che nota il tuo comportamento, ma una persona che dimostrerà tranquillamente e neutralmente ciò che stai facendo, in quanto non sapete delle azioni.