È grasso libero mayo buono per una dieta?

Le persone che lavorano per perdere peso sono sempre alla ricerca di modi per tagliare calorie. Usando il mayo senza grassi al posto della maionese normale può certamente aiutarti ad evitare alcune calorie. Quando consumi meno calorie di quanto bruciate, perderai peso. Il Mayo senza grassi contiene meno calorie di Mayo regolare e può essere utilizzato per aggiungere sapore a molti alimenti.

La maionese senza grassi non contiene solo grassi e colesterolo zero, è anche bassi in calorie. Un cucchiaio di Mayo senza grassi contiene solo 11 calorie. Contiene meno di 2 g di carboidrati e 1 g di zucchero. Inoltre contiene alcune vitamine e minerali, come il calcio, il potassio, il magnesio e le vitamine A e K. La maionese regolare contiene 90 calorie per servire. Inoltre contiene 10 g di grasso e 50 mg di colesterolo.

Una dieta ad alto contenuto di grassi e colesterolo può portare a malattie cardiache aumentando i livelli di colesterolo nel sangue. Quando si sostituiscono le opzioni senza grassi dei cibi preferiti, è possibile ridurre il contenuto grasso totale della vostra dieta, che può migliorare la vostra salute. In generale, gli alimenti provenienti da fonti di animali contengono sia grassi saturi che colesterolo. La maionese senza grassi contiene così poco il tuorlo d’uovo che il grasso e il colesterolo che contribuisce è insignificante per l’assunzione giornaliera totale. In un contenitore da 30 gr di maionese senza grassi, i tuorli d’uovo costituiscono meno del 2 per cento degli ingredienti. Gli ingredienti principali sono acqua, aceto, amido di mais, sciroppo di mais ad alto fruttosio e olio di soia. Al contrario, un contenitore di mayo a grasso pieno elenca le uova e i tuorli d’uovo sono il terzo e il quarto ingrediente.

Ridurre il grasso nel mayo porta ad una riduzione delle calorie. Macronutrienti forniscono un numero specifico di calorie per grammo. Per i carboidrati e le proteine, sono 4 calorie al grammo. Tuttavia, il grasso fornisce più del doppio di questa quantità a 9 calorie al grammo. Per questo motivo, quando si riduce il grasso, si riducono anche le calorie.

Il Mayo senza grassi può fare altro che aggiungere sapore al tuo sandwich preferito. Usalo per fare una salsa di insalata e deliziosa combinazione con senape e spezie. Sostituire il mayo senza grassi per formaggio su un panino da uova. Utilizzando un mayo grasso invece di una maggiore diffusione in qualsiasi cibo ti aiuterà a ridurre l’assunzione di grassi e calorie.

Valori nutrizionali

Grasso

Calorie e Fat-Free Mayo

Utilizzo di Fat-Free Mayo