Lista di benefici per la salute derivanti dal consumo di succhi naturali estratti da alimenti crudi

La spremitura di verdure e frutta grezze può essere una valida aggiunta ad una dieta già sana. Come per tutti gli alimenti, tuttavia, i succhi naturali non sono cure miracolose per qualsiasi condizione medica, e la American Cancer Society riferisce che non vi è alcuna prova scientifica che i succhi naturali siano più sani per voi degli alimenti interi. In alcuni casi, è possibile ottenere maggiori benefici per la salute a consumare l’intero alimento invece di liquefare e bere.

I vantaggi derivanti dal consumo di succhi naturali dipendono in parte dal tipo di apparecchiatura utilizzata per fare il succo. Le spremute centrifughe – il tipo tradizionale venduto in molti negozi – rimuovono virtualmente tutta la fibra dagli alimenti crudi. La fibra è un importante nutrimento per la salute digestiva che molti americani già consumano troppo poco. Tuttavia, questo tipo di juicing può avere benefici per la salute per le persone con alterazione della digestione. I succhi di frutta preparati con i succedanei tradizionali permettono al vostro sistema GI un timeout, pur offrendo tutte le vitamine, i minerali ei fitonutrienti di prodotti freschi, afferma il dottor Sears Wellness Institute.

Il succo fresco realizzato con un frullatore ad alta velocità mantiene la maggior parte della fibra dei suoi ingredienti alimentari grezzi. A causa del contenuto di fibre, i succhi miscelati forniscono un lento rilascio di sostanze nutritive nel flusso sanguigno e possono aiutare a sentirsi più a lungo. Questo può aiutare con i vostri sforzi di perdita di peso, riducendo il numero di calorie che si mangia in generale. Può anche aiutarti a gestire i livelli di zucchero nel sangue evitando picchi e incidenti che possono influenzare il tuo umore e l’energia.

Aumentare il consumo di verdure e frutta può ridurre il rischio di alta pressione sanguigna, malattie cardiache e cancro. Tuttavia, solo il 27 per cento degli americani incontra la raccomandazione quotidiana di tre o più porzioni di verdure, e solo un terzo mangia le due porzioni raccomandate di frutta al giorno, secondo una relazione del 2009 dei Centri per il Controllo e la Prevenzione delle Malattie. La spremitura ti aiuta a consumare più verdure e frutta in una forma comoda e bevibile. Questo aumenta l’assunzione di micronutrienti e fitonutrienti, contribuendo a rafforzare il sistema immunitario e ad evitare la malattia cronica.

Se decidi di aggiungere i succhi naturali al tuo regime, bevi i succhi freschi subito dopo che sono stati fatti per i migliori benefici per la salute. I succhi naturali sono soggetti sia alla crescita batterica che alla rapida perdita di nutrienti, segnalazioni CNCA Health. Inoltre, i succhi freschi fatti principalmente da frutta sono elevati di zucchero e calorie e possono sconfiggere i vostri obiettivi di salute. La CNCA Health avverte inoltre che la spremitura troppo di certe verdure, come i verdi a foglia ricca di ossalato, può compromettere la salute del rene. Mangiare i prodotti freschi e cotti freschi in aggiunta al juicing – il tuo corpo assorbe alcune sostanze nutritive, come il beta carotene nelle carote, meglio quando i verdure vengono cotti e non crudi.

Succhi danno il tuo sistema digestivo un riposo

I succhi miscelati forniscono la fibra

Le spremute di succo producono l’assunzione

Considerazioni sui succhi naturali